Cvičíme s bříškem

Milé maminky, pokud máte i přes svůj krásný „jiný“ stav potřebu se hýbat, přijďte si s námi zacvičit sérii cviků k protažení a procvičení těla. Cviky jsou vhodné pro maminky od začátku do konce těhotenství.

Kdy - POZOR ZMĚNA ČASU: každou středu od 16.30 – 18.00 hodin.

Jak: stačí přijít mezi nás.

Proč: pro udržení fyzické a psychické kondice budoucí maminky a tím i miminka. Při kurzu si osvojíte vhodné cviky a připravíte se tak na tělesnou námahu při porodu. Osvojíte si i dovednosti z praxe dětské rehabilitace.

Kde: na rehabilitačním oddělení Svitavské nemocnice, a.s. v  l. patře budovy na ulici Polní 2A.

Cena kurzu: pouze Váš čas, lekce pro maminky pořádáme zdarma

Doporučujeme s sebou: pohodlné sportovní oblečení, cvičíme bez obuvi. Nezapomeňte dobrou náladu a pití.

!!! Maminky, než zahájíte cvičení v těhotenství, vždy se poraďte se svým gynekologem a jeho písemný souhlas se cvičením předložte vedoucí kurzu !!!

Kdy je cvičení nevhodné: v případě nesouhlasu Vašeho ošetřujícího lékaře, pokud žena prodělala opakovaně spontánní potrat, v případě rizikového těhotenství, pokud dochází ke krvácení v období těhotenství a nebo je-li zjištěna patologie placenty.

S kým: cvičení vede diplomovaný fyzioterapeut paní Petra Frantová. Osobní domluva je možná na telefonním čísle 724 755 603.

MILÉ BUDOUCÍ MAMINKY,

Každá z Vás si jistě po zjištění,že je těhotná, položí několik otázek:

- co mám udělat pro to, aby se miminko dobře vyvíjelo?                                          - čeho se musím vyvarovat, abych miminku neublížila ?                                           - co mohu udělat pro to, abych se i já cítila v pohodě a v kondici?

 DŮLEŽITÉ JE:

1. Upravit stravovací návyky
2. Věnovat péči vlastnímu tělu
3. Udržet fyzickou kondici cvičením                                                                    

 PROČ VLASTNĚ CVIČIT?

Pravidelné cvičení napomáhá udržet fyzickou a psychickou kondici. Budoucí maminky cvičením příznivě ovlivňují vývoj miminka a minimalizují změny, které mohou během těhotenství zatížit organizmus budoucí maminky. Jde například o předcházení bolestem páteře, prevenci otoků, hemeroidů  a nebo řešení obtíží s ploskou nohy, při zvyšující se zátěži v těhotenství.

Cvičení pomáhá připravit budoucí maminky na porod, načerpat inspiraci, pozitivní energii a ulevuje běžným obtížím těhotných.

Ráda bych pozvala všechny „těhulky“ na naše cvičení. Nedílnou součástí je relaxace, cvičení s pomůckami, nácvik správného držení těla, balanční cvičení na posturální svalovou soustavu, nácvik správného dýchání při porodu , cvičení na balančních plochách, cvičení s pomůckami a jiné. Zvykem je, že po 45 minutovém cvičení přijde čas i na povídání, otázky a odpovědi. Maminky po skupinovém cvičení, sdílejí své obavy a radosti spojené s přípravou na příchod svého dítěte. Snažím se do kurzu přidat i dovednosti z praxe dětské rehabilitace. Učím maminky kojenecké masáže, míčkovou facilitaci, správnou manipulaci s miminkem a cvičení kojenců. Jsem ochotná  poradit i s kojeneckým plaváním.

VŠE JE NA DOMLUVĚ MEZI MNOU A BUDOUCÍ MAMINKOU. POKUD BUDU UMĚT,RÁDA ODPOVÍM NA KAŽDOU VAŠI OTÁZKU. TĚŠÍM SE NA SPOLUPRÁCI

                                     Petra Frantová, diplomovaný fyzioterapeut 

                                               Svitavská nemocnice, a.s.

přiložený soubor: Cvičení (formát pdf, velikost 41 kB)